Kurse

fitdankbaby®

Pre – prenatal

Das perfekt auf deine Schwangerschaft abgestimmte funktionelle Training beugt Beschwerden wie einer Beckenbodenschwäche oder Rückenleiden frühzeitig vor und unterstützt ab der 14. SSW nicht nur deine Koordination und Beweglichkeit.

In einer Mischung aus Ausdauer- und Muskeltraining verbesserst du deine Körperhaltung und behältst dabei die Gewichtszunahme leichter im Gleichgewicht. Bei entspannter Atmosphäre kannst du Kontakte knüpfen und mit anderen werden Müttern Erfahrungen austauschen. In der anschliesenden fitdankbaby® Rückbildung heißen wir dich herzlich Willkommen.

Rückbildung – postnatal

Nach 6 Wochen bzw. 8 Wochen (nach Kaiserschnitt) nach der Geburt kannst du mit deinem Rückbildungskurs beginnen. Hierbei lernst du deinen Beckenboden wahrzunehmen, dein Muskelkorsett anzuspannen um die Rektusdiastase (die Bauchspalte) zu schließen und deine Mitte zu stärken. Neben der Ansteuerung deiner Körpermitte lernst du mit anderen frischgebackenen Mamas Dinge über die Entwicklung und den Umgang des Babys kennen.

MINI

Der MINI Kurs ist für Babys im Alter von 3-8 Monaten. Während des Kurses wird dein Baby integriert. Gleichzeitig stärkst du deinen Bauch, Beine und Po und kräftigst deinen Rücken der während und nach der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen wurde. Unter Berücksichtigung deines Beckenbodens steigerst du mit dem Wachstum deines Babys automatisch dein Trainingsgewicht. Du knüpfst Kontakte, sammelst Spielideen, bist im Austausch und tust nebenbei etwas für dich, deinen Körper und dein Baby.

MAXI

Der MAXI Kurs ist für Krabbelkinder im Alter von 7-14 Monaten und passt sich dein Fitnesslevel sowie an die Mobilität deines Babys an. Es werden weitere neue effektive Reize gesetzt, sodass keine Langeweile aufkommen kann.

KIDS

Durch viel Abwechselung an Materialien und Spielideen, kommt im KIDS Kurs, der für dein Kleinkind im Alter von 15-30 Monaten geeignet ist nicht nur bei dir Begeisterung auf. Während du deine Ausdauer und Koordination trainierst, erweitert dein Kleinkind spielerisch seine motorischen Fähigkeiten.

Outdoor

Der OUTDOOR Kurs ist ideal für dich und dein Baby, wenn du gerne mit dem Kinderwagen an der frischen Luft bist und mehr als nur spazieren gehen möchtest. Der Mix aus einem Ausdauertraining gepaart mit einem Kräftigungsteil (an örtlichen Gegebenheiten wie beispielsweise Bänken) steigert deine Fitness sowie Kondition im nu. Als Trainingsgeräte werden örtliche Gegebenheiten wie Bänke miteinbezogen.

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